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12.05
今日は疲れと若干寝不足気味で微妙な感じでした。
ベンチのセットベストタイの115×5を狙うには、もう1日空けて明日に伸ばそうかとも思いましたが、仕事も早めに終わったので行ってきました。体重71.4kg

ベンチプレス 止めあり

50×8 あっぷ
50×5
80×5
110×1
120×1

ちょっと重い気がしますが、メインは115kgです。

115×4 メイン5発狙い
115×3

やっぱりやめとけばやかったかな~!
明日が仕事休みなので1日伸ばすべきだったとおもいます。


サイドレイズ

16×16 16
22×8 チーティング

リアレイズ

12×10
10×10

ダンベルカール→ハンマーカール

18×10→10
18×10→10

アブアイソレータ

42×10 10

終了です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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