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12.02
本日行ってきました。71.3kg 中2日

ベンチプレス 止めあり

50×8 アップ
80×5
110×1
125×1

125kgの挙がりはなかなかよかったと思います。
普段なら110kgの後に120kgを挟む所ですが、いきなり125kgをやったのがよかったのかもしれません。

112.5×5 メイン5発狙い
112.5×5

125kgのダメージがあったせいかどうか分かりませんが、1セット目起動がぶれてしまい、5レップ目かなり粘ってしまいました。
何故か普段はやらないのですが、上で肘をロックせずに3レップ目までやったのも良くなかったみたいです。

5~6分休んで全然回復してる気がしませんが、2セット目、なんとかギリギリ5レップできましたが、5レップ目胸に付く前に切り替えしたかもしれないくらい微妙な感じでした。

粘りながらも2セットなんとか潰れずにできたことだけは良かったと思います。
次回もう1回112.5kgで組むか、115kgで組むか微妙なところです。


ベントオーバーローイング

50×10
80×10
100×10
100×10
100×10

だいぶ慣れてきました!

ラットアイソレータ

79.7×10 10 8ナロー

以上です。



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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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