line-s
--.--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

line-s
11.26
家族みんな風邪をひいている中、珍しく自分だけはどうもなかったんですが、今朝あたりから喉が痛くなってきました。今一度体調管理には気を付けなければいけませんね。

それから一昨日のサイドレイズがいつも以上に効いていて、今日のトレを明日に回そうかと迷いましたが、仕事が休みだったので昼から行ってきました。体重72.5kg


ベンチプレス 止めあり

50×6 アップ
50×6
80×5
110×1
120×1

まだブリッジを組むとき首が痛みますが、前回よりはましな感じだったので予定どうりメインは107.5kgでやりました。

107.5×5 メイン5発狙い
107.5×5

87.5×8 小指ナロー足のばし
87.5×8 中指グリップ足のばし

悪いなりに、少しずつ良くはなってきていると思います。
107.5kgはきっちりとめて5発2セット、首の負担も考えて後は肩甲骨寄せのみのナロー、ミディアムベンチで終了です。


ベントロー

50×10
80×10 逆手10
100×10 逆手10

ラットアイソレータ

77×10 10

終了です。




スポンサーサイト

トラックバックURL
http://hide164.blog109.fc2.com/tb.php/280-f25c905b
トラックバック
コメント
管理者にだけ表示を許可する
 
line
プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
1クリックご協力をお願い致します。

2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

最新記事
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
リンク
アクセスカウンター
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。