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01.30
本日、体重63.4kg 最近、食べる量を増やしてますが、体重は増えません。

ベンチプレス
50*8 アップ
70*3 アップ
80*6 ここからメイン
80*6 
80*6
80*6
90*3 メモリ
すべて、ノンブレスでできました。だがしかし前回より確実に重く感じる。
ベンチの2.5kgアップはかなり体感がちがいますね!

チンニング
順ヤヤワイド +14kg 9回 粘りました!
順ややわいど +10kg 8回
順ワイド 自重 8回+2回 体を反らしぎみにやりました。

デッドリフト床引き!
60*6 アップ
90*3 アップ
110*1 アップ
120*5 メイン
120*5
床から引くのはかなり久しぶりです!重いです!できれば来週はやりたくないです!

ベントロー
110*10 
110*10
125*10 
チーティングしまくり!

ワンハンドロー
45*15
50*6
50kgのダンベルをはじめて使用しました。なんとかひけました。

ラットアイソレータマシン
68*15
72.5*8

以上で終了です。今日は、いつも家から用意してくるBCAAやプロテインなどを忘れてきましたが、なんとかがんばりました。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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