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11.24
体重71.4kg

ベンチプレス 止めあり

50×8アップ
70×6
90×5

105×5メイン止め5発狙い
105×5
105×5

95×5足上げ中指グリップ
95×5

メインは3セットだったか、4セットやったような気もします。
まだブリッジのとき首が少し痛いのと、やってるうちに右腕がジンジンしてきてなかなか調子が上がってきません。
たしか去年の年末頃は目標125kgに向けて今より遥かに気合が入っていたと思います。
今一度今年の1発目標135kgに向けて気合いを入れていきます!

サイドレイズ

14×25 15 12 インターバル1分以内

リアレイズ

14×10 10


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コメント
こんばんは

脅かす訳じゃないですけど
首が痛むと腕のしびれは頚椎ヘルニアも
考えられますから気を付けてください
痛みがある時は無理をしないでって私が言うのも?ですが
 
単なるねちがえなら問題ないですけど
万全の体調でMAXは挑戦してください
 
老婆心ながら、ちょっときになりました(笑
 
 
mason | 2012.11.25 17:39 | 編集
こんばんは

頚椎ヘルニアですか(;゚Д゚)!?

まあ良くある程度の痛みで、日常ではほとんど痛くないので大丈夫だとは思いますがアドバイスを心にとめて、大きな怪我だけは避けたいとおもいます。
hide164 | 2012.11.25 22:22 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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