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11.21
中3日のベンチプレス 体重71.5kg

ベンチプレス 止めあり

50×6 アップ
70×5
90×5

102.5×5 メイン5発狙い
102.5×5
102.5×5

92.5×5 足上げ5発狙い
92.5×5

82.5×8+止めなし5 足上げ小指ナロー

昨日位から、寝違えたのか首が痛く、ブリッジを組むのがちょっときつい感じでした。
メインセットはまだ軽目の重量ですので甘めのブリッジでも問題なく出来ました。


ワンハンドロー

40×10 10 10

プルオーバー

30×10 10

レッグプレス

117×10 10

終了


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コメント
こんばんは

最近はだいぶ寒くなってきましたね
私は肩がどうも駄目でボチボチやってます
 
サイクルの出だしは物足りなさがありますよね

バーの傾きは最近どうですか?
重量が軽い時は傾きも少ないのなら
左右の力のバランスが取れてないのかもですね
 
寒くなってけがには注意してトレがんばりましょう
 
mason | 2012.11.21 22:42 | 編集
こんばんは
ちょうどmasonさんのところから、とかおさんのミュージアムに遊びにいってた所でした(笑)


> 私は肩がどうも駄目でボチボチやってます

肩はやはり筋トレをやめる以外はどうにもならないんですかね~
最近はセット数もかなり減らされてるようで大変かと思いますが、お大事になさって是非来年のベンチ大会にも来て下さい。



>  
> サイクルの出だしは物足りなさがありますよね

確かに物足りないのですが、ベンチで週2~3回追い込むとすぐに関節などに負担がかかって挙がらなくなってきますので、サイクルでぼちぼちやるのが自分には合ってるような気がします。

>
> バーの傾きは最近どうですか?
> 重量が軽い時は傾きも少ないのなら
> 左右の力のバランスが取れてないのかもですね

最近正面から撮ってないのでまた今度撮って確認しようと思います。
弱い右をなるべく意識するようにはしてるんで前よりは少しましになっていると思います。たぶん・・
なにも意識しないと50kgでも傾いてましたから精神が曲がってるんでしょうね!

>  
> 寒くなってけがには注意してトレがんばりましょう

ありがとうございます。
masonさんもあまり無理をなさらずがんばりましょう。

hide164 | 2012.11.21 23:49 | 編集
チーティングを使って慣れたら160kgぐらいは挙がるんじゃないですか?

一回チーティングやってみて下さい。
| 2012.11.22 21:04 | 編集
> チーティングを使って慣れたら160kgぐらいは挙がるんじゃないですか?
>
> 一回チーティングやってみて下さい。

コメントありがとうございます。

チーティングですか?
ベンチでいうとバウンド尻上げてきな感じですかね。
今度やってみます。
でも160kgはありえないです!たぶんラックアップもできるかどうかですね。
hide164 | 2012.11.22 23:50 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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