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11.17
今日1日、肉体労働でヘロヘロになりながらの筋トレです。体重70.8kg

ベンチプレス 止め有り

60×8アップ
60×5
80×5

100×5メイン止め5発
100×5
100×5
100×5

90×5足上げ止め5発
90×5

今日は疲れていたので、100kgでもあまりキレがなかったです。
4セットだんだんやってるうちに少しづつ良くなってきたように思います。
これから以前やっていた2.5kgづつメインセット上げていくサイクルトレーニングに戻します。
次回のメインセットは102.5kgの5発、4セットの予定です。


ショルダープレスマシン

75×12 10

サイドレイズ

20×10 手首に違和感があり1セットで止め

リアレイズ

14×10
12×10

おしまいです。




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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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