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11.08
朝から行ってきました。体重71.8kg

ベンチプレス 止めあり

50×8
70×5
90×5
100×5
110×5
115×5 止め甘
115×4 止めなし

中2日のベンチですが、やはりどうも受けが重いようです。
まあそれでも115kgの5発がギリギリですが挙がったので良しとします。
筋肉痛はそれほどないのですが、関節等が疲れてちょっと腕がジンジンしますので、サイクルを組むか、それとも重い日、軽い日のローテーションでやるか、週1回だけ重いのを持つか、対策を考えたいと思います。


ベントロー

50×10
80×10
90×10 10

ハーフデッドリフト

110×10 10

終了です。


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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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