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11.03
中1日で行ってきました。体重71.5kg

ベンチプレス

50×5
70×5
90×5
100×12 止めなし
100×5 足上げ止め

やはり中1日だと回復が微妙なため、今日は100kgまでで止めました。
明後日もやる予定なので今日はこれだけです。

プルオーバー

30×10 10

レッグプレス

111×10 10

そういえば先週やったレッグエクステンションとレッグカールは全く効かなかったです。

立ちコロ10回

終了です。
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中1日で行ってきました。体重71.5kgベンチプレス50×570×590×5100×12 止めなし100×5 足上げ止めやは
まとめ【2012・11・03のベンチ】 | まっとめBLOG速報 at 2012.11.05 06:26
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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