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11.01
今日は朝から行ってきました。72.0kg

ベンチプレス 止めあり

50×5
70×5
90×5
100×5
110×5
115×5
100×12 止めなし

今日は中2日でした。
50kgから徐々に上げていきましたが、この前よりは挙がりそうです。
110kgもそれほど重くはなかったので、115kgに挑戦、完璧ではありませんが止め5発成功といっていいでしょう!


サイドレイズ

20×10 
18×10
16×10

リアレイズ

16×10
12×10




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今日は朝から行ってきました。72.0kgベンチプレス 止めあり50×570×590×5100×5110×5115×5100×12 
まとめ【2012・11・01のベンチ】 | まっとめBLOG速報 at 2012.11.05 06:26
コメント
おはようございます

調子良かったり悪かったり
見極めは難しいですね
自分では良いと思ってても
実際にやってみたら挙がらなかったり
また、その逆も

まー少しでも進化してればいいんですが
私は退化していきそう(笑
そうだ、潰れた130kgの動画のうpもお願いします
それを励みに頑張るんで(笑 冗談ですから
 
mason | 2012.11.02 06:57 | 編集
こんばんは

確かに見極めはむずかしいです。
しかし明らかに良くないときに1発ねらいなどはやるべきではないですね。
もしかしたら挙がるかも・・・とかついつい思ってやってしまって、潰れて後悔するんですよね(笑)


>私は退化していきそう(笑

肩とかいろいろ痛いとこ等大変かと思いますが、mason様は衣笠なみの鉄人ですのでまだまだ進化していくでししょう(笑)


>そうだ、潰れた130kgの動画のうpもお願いします

いやです(;゚Д゚)!
撮ったんですがその場で1回見て削除いたしました!



hide164 | 2012.11.02 22:45 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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