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10.29
本日昼からいってきました。72.3kg

ベンチプレス 止めあり

50×5
70×5
85×5
100×3
110×1
120×1
125×1
130×0 潰れ
100ラックアップのみ

今日は中1日でどうもまだ疲労が回復してないようで、120kgの受けが重く感じました。
胸からの押しは悪くはなかったので次125kg、やはり三頭が回復してないようで受けが重い!
でもなんとか挙がりました。

このようなコンディションで130kg挙がる確率はとても低く、やるべきではなかったと後で思いましたが、止めなし1発でも挙がればいい!と思いやってしまいました。
バーを下ろすのもコントロール出来ておらず、乳首の上3gmくらいの所にズドンと下ろして終了!!
最悪です(;゚Д゚)!

そのあと100kgで止めなしベンチをやって終わろうと思いましたが、受けがさらに重くやめました。

今は特にサイクルを組んでやっているわけではないので、週3回やるには疲労がたまらないように十分注意する必要があります。
中1日でMAX近い重量を持つようなことはやらない方がいいですね。
また調子が落ちてきたらサイクルを組もうと思います。


チンニング 10回

ワンハンドロー

40×10 10
50×10

終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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