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10.27
中2日で行ってきました。71.3kg

ベンチプレス 止めあり

50×5
80×5
110×1
120×1
125×1 重い!
110×5
110×5
115×5 5発目止め甘

今日は出だしはちょっと微妙な感じでした。
120kgが結構重く、ギリギリ125kgまでは挙がるかなといった感じで、予想どうり125kgは余裕がなくなんとか挙がりました。
次に110kgの止め5発2セット重かったです。
最後に115kg、3発挙がればいいかなと思ってましたが予想に反して5発、今日1番の出来だったと思います。


サイドレイズ

20×10 10
12×15

レッグエクステンション

44×10 10

レッグカール

42×10 10

この2種目は去年体育館のマシンが入れ替わってから初めてやったような気がします。
いろいろ調整するところがあり、セッティングを模索しながらやりました。

おしまい
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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