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10.18
今日は午前中に行ってきました。体重71.5kg

ベンチプレス 基本は止めあり

50×5
80×5
110×1
120×1
127.5×1 止め新記録
100×14 止めなし
92.5×8 足上げ止め

今日もなかなかいい感じだったので、127.5kgの止めに挑戦することにしました。
この前の125kgも決して軽くはなかったので、確率は5割くらいでしょうか!?
挙がるイメージを頭の中でなんども想像しながら試技にのぞみました。
ちょっと止めが甘いかもしれませんがなんとか挙げきりました。

そのあと100kgの回数狙い、14回で三頭筋が限界に達しました。
ちょっと雑なフォームではありますがこれだけ出来たのは満足です。
自分は高レップは実はそれほど苦手ではないのかもしれません。
でもやはりフォームが雑になるので、基本は止め5発のほうがすきです。


サイドレイズ

18×10
16×10
14×10
12×10

立ちコロ10回



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コメント
こんばんは

前回の125kgよりスムーズですね

この時期にこれなら
私の場合 125-130-132.5で組み立てますね
もちろん最低でもですね 今後の調子では
もっともっと挙がりますね
 
私74kgでは130がベストですよ
こりょあほんと強敵ですね(笑
 
本当にいつかは150kg挙げたいです
 
 
mason | 2012.10.18 22:58 | 編集
ご視聴ありがとうございます

> この時期にこれなら
> 私の場合 125-130-132.5で組み立てますね


確かに130kgを第2試技で確実に取って、最後に132.5kgか135kgあたりで攻めるのがベストだと思います。
うまくいけばですね・・・自分はいい時もありますが悪いときはほんと挙がりませんので、いかに試合でピークに持っていけるかも重要ですね。


> 私74kgでは130がベストですよ
> こりょあほんと強敵ですね(笑

もしかして私にも少しは勝ち目がありそうですか!?
ふっふっふ(=_=)ちょっとモチベが上がってきましたよ(笑)
hide164 | 2012.10.18 23:31 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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