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10.10
本日体重70.7kg

ベンチプレス 基本止めあり

50×6
70×6
80×5
90×5
102.5×10 止めなし
107.5×5
85×10 足上げ止め

重量を刻んでいった方がフォームが安定してくるような気がします。
102.5kgの10発は余裕がなかったです。普段10発狙いでやることはほとんどなかったので、慣れてくると105kgか107.5kgくらいで10発いけるかもしれません。
そのあとの107.5の止め5発、85kgの足上げ止め10も全く余裕がなく、セット数の割には疲労感があります。


チンニング

11回 8回

ワンハンドロー

40×10 10

プルオーバー

30×10

あまり体調が良くないのか疲れて終了です。

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コメント
こんばんは トレお疲れ様です

hide164様は、止めありが安定しますか?
私は止めなしでリズムよくトントンって感じが好きですね
でもどうしても1レップ目はゆっっっくりしか降ろせないんですよ
2レップ目からは普通のテンポで降ろせるんですが
 
止め有りも毎回同じ位置になかなか降ろせませんね
ほんと難しいですね
 
mason | 2012.10.13 23:05 | 編集
こんばんは!トレ&チートデイお疲れ様です!

自分の場合は胸止めで上でも肘をロックした方が安定します。
なかなかリズムよくトントンていうのが難しいというか、下ろす位置が変わってきたり後半バウンドが酷くなってきますね。

112.5kgの止め5発ができても、止めなし7発はできませんからね・・
いや~ほんとに難しいです!

hide164 | 2012.10.14 22:28 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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