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10.03
中3日のトレーニングです。体重70.7kg

ベンチプレス

60×7 アップ
80×6
100×3
112.5×1

112.5×4 メイン7発狙い!
112.5×3

惨敗です!
いまいち力も気合も入らない感じです。
また次回から軽重量でフォームわ固めていこうと思います。

ダンベルプルオーバー

30×12 10

ワンハンドロー

30×15
50×10

リアレイズ

12×12 10

20kgプレート×2でシュラッグ20回、15回

立ちコロ 10回

終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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