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09.29
仕事帰り20時に着きました。体重70.2kg

ベンチプレス

50×7 アップ
80×6
110×2

中1日ですが今回は前回の疲労もそれほど残っておらずメインは112.5kgでやることにしました。

112.5×6 メイン7発狙い
112.5×6
112.5×3

1~2セット目共6発で力尽きました!
3セット目は腰が釣りそうになり3発で終了。

まだもう少し調子が上がってこない感じがします。いまいち納得のいくベンチができません。
やはり自分には胸止めありの方がむいているような気がします。
胸で止めたほうがうまく背中の力を使って押してるような気がする、というか止める意識でバーを下ろした方がスムーズに切り返せるのか、なんかうまく説明できませんが次のサイクルはたぶん止めありでやると思います。
自分の場合止めてもバウンドさせても1レップくらいしか変わらないみたいですから。


ダンベルプルオーバー

30×10 10

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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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