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09.22
中1日で行ってきました。体重70.2kg

ベンチプレス

50×7 アップ
80×7
100×3

107.5×7 メイン7発狙い
107.5×7
107.5×7

112.5×5 メモリ5発狙い

今日は7発3セット、スピードもそれほど落ちることなく出来ました。
前回の105kgより良かったと思います。
次回は明後日の予定なので、足上げナローはせず112.5kgを5発挙げて終了しました。


サイドレイズ

16×20 12 10

ワンハンドリアレイズ

14×10 10

立ちコロ 10回

次回の110kgあたりから疲労が溜まってきますので、トレーニングのボリュームと間隔を慎重に考えながら、必ず115kg×7を達成したいと思います。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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