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09.13
今日朝から行ってきました。体重70.7kg

ベンチプレス

50×7 アップ
80×5

97.5×7 メイン7発狙い
97.5×7
97.5×7
97.5×7

102.5×5 メモリ5発狙い

82.5×7 足上げナロー
82.5×7

サイクル2回目のベンチでしたが、前回よりはなかなかよかったと思います。
これからもっと調子を上げていきます。


サイドレイズ

18×10
18×10
14×10
14×10

ショルダープレスマシン

75×12
75×8

ダンベルカール

18×10
16×10

立ちコロ 10回

レッグレイズと左右に起き上がるクランチをやって終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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