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09.06
今日朝から行ってきました。体重70.7kg
前回は軽目のベンチだったので、今日はメイン115kgの予定です。


ベンチプレス

50×6 アップ
80×6
100×3
120×1

う~ん!なんか120kgの止め1発が重いです。
115kgのセットダメっぽい感じです。

115×3

やはりダメでした。
ほぼ止めなし3発です。

90×10
90×10

また次回くらいから重量を落としてやり直しです。


プルオーバー

25×10 Wバー いまいち!
28×10 ダンベル
28×10 ダンベル

チンニング 自重 10回

リアレイズ

12×12
12×10

サイドレイズ

12×20
12×10

フロントレイズ

12×12
12×10

クランチ 25回、15回

20kgプレート持ってサイドベント左右15回

終了です。


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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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