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09.03
中1日で朝から行ってきました。体重71.3kg
ちょっと疲れが溜まって、前回調子が落ち気味だったので今日は軽いベンチです。

ベンチプレス 止めあり

50×6
70×6
85×6
100×6
100×6
85×6
85×6

100kgがとても重く感じました。
次回115kgメインで組むかはアップ次第で決めます。


サイドレイズ

14×20
16×10

ワンハンドリアレイズ

12×10
10×10

フロントレイズ

15kgプレートで15回、12回

アブアイソレータ

42×10
42×10

あとレッグレイズをやって終了です。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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