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07.22
今日も仕事帰りに行ってきました。体重70.7kg
体重は順調に減ってますが、最近また疲れや風邪気味などでちょっとやる気が減退気味です。

ベンチプレス 全て止めあり

60×6 アップ
80×6
100×2

102.5×6 メイン
102.5×4

1セット目、なんとかギリギリの6発でした。
2セット目は4発で力尽きてラックに戻しました。
落ちるのは早いですね!
今の実力はこんなものだと受け入れて頑張るしかないです。

95×4 足上げ
95×4

ラットアイソレータ
68×10
72×8
72×8ナロー

ショルダープレスマシン
75×10
75×8

サイドレイズ
16×10
16×10

終わりです。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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