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01.18
数年ぶりに、自宅のダンベルをひっぱりだしてやりました。

きょうは軽く肩と腕のみです。

サイドレイズ
14*10
14*10
11.5*12
11.5*12
 
ダンベルカール
16.5*12 左右各
16.5*12
14*15
14*15

ハンマーカール
14*10 左右各
14*10

プレートの止め具がゆるんでくるのがちょっと気になりましたが、たまには自宅トレもいいものだと思いました。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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