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07.01
仕事あと20時に着きました。体重73.0kg
水分補給は心がけてはいますが、これだけ蒸し暑いと2kg位減ってますね!

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

120kgは重く感じました。
前回はMAX挑戦の後100kgの止め6発で組んだので、きょうは102.5kgメインでやります。

メイン止め6発
102.5×6
102.5×6
102.5×6

やはりかなり重く感じました。
サイクルはもう少し軽い重量からやったほうがうまくいくような気がしますが、とりあえず毎回2.5kgづつアップしていく予定です。
目標は112.5kg×6発の2セットです。

サブセット足上げ止め4発
97.5×4
97.5×4

ハーフデッドリフト
90×10
110×10
110×10

バーベルカール
35×15+8

以上です。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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