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06.28
本日、午後から行って来ました。
体重74.8kg これ以上増やさないようにしよう!

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

前回の132.5kgがなかなかだったので、調子に乗って135kgに挑戦することにしました。

止めなし1発狙い
130×1 いい感じ!
135 潰れ!

130kgは切り返しも鋭く失敗する気がしませんでした。
いよいよ135kgですが、まだやはり力不足でした。

メイン止め6発狙い
100×6
100×6
100×6

これかれしばらくMAXはなしでまた100kgからのサイクルトレーニングをやります。

サブ足上げ止め4発狙い
95×4


プルオーバー
26×10
26×10

サイドレイズ
20×10
18×10

プリチャーカール
30×10
30×10

目指せ上腕40cm!(現在39cm)

おしましです。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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