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06.17
本日、中2日です。
仕事後で20時着でトレ前からすでに疲れています。

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

120kgを挙げた感じは明らかに前回より重かったですが、前回と同じ112.5kgの止め6発狙いでいきました。

メイン
112.5×5 6発目いけず

まあこんなもんでしょう!
次はあえて115kgでやりました。止め4発いければいいかな~
115×4

なんとか止め4発できましたが、むちゃくちゃ重かったです。

おまけで
100×8 止めなし

調子次第ですが、後1~2回112.5kgで組んでまた新たにサイクルを組もうかと思います。

ラットアイソレータ
68×10
72.5×10
72.5×10ナロー

ダンベルシュラッグ
32×10
30×10

終了
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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