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06.14
本日、中2日です。
体重74.8kg 

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
100×2
120×1

何かちょっと前腕あたりが疲れている感じがしますが、それほど重い感じではないので、メイン112.5kgの止め6発を狙います。

メイン止め6発
112.5×6 新記録!
112.5×5

なんとか1セット目はギリギリ6発できました。
止めは短いですがまあ上出来です。
次は2セットとも6発できるように頑張ります。

サブセット 足上げ止め4発
107.5×4 

こちらもなんとか挙がりました!

サイドレイズ
20×10
18×10

リアレイズ
10×12
10×10





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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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