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01.15
本日のトレ 体重63.3kg 最軽量更新!とりあえずもう減量は終わったんですけど・・
今日は、胸と背中です。なんと1週間前の胸の筋肉痛がほんの少し残っています!

ベンチプレス
アップ
50*8
60*6
70*4
82.5*1

メイン
87.5*6 8発狙いでしたがぎりぎり6発!
87.5*4
80*6
アップの感じは悪くはなかったので87.5*8いけるかも、と思いましたが駄目でした!

チンニング
+10kg 順手ミディアム 10回
+5kg 順手ミディアム 10回
自重 順手ワイド 10回
+15kg 順手ナロー 4回
自重 順手ミディアム 8回
今はベンチよりもチンのほうがはるかに楽しい!足にプレートを挟んでやってますが、15kgくらいが限界っぽいです。

ベントロー
60*10
90*10
110*10
130*10
いつもどうり130kgはチートしまくり!

ハーフデッド 膝上
160*10
180*5 重い!
フルデッドをしばらくやってません!

ワンハンドロー
44*10
44*10

アブアイソレータ腹筋マシン
42*10
42*10
で終了!帰り雪がちらつき、車のフロントガラスが凍ってました!明日、雪が積もって徒歩で通勤するのは勘弁です!
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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