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06.11
久々に中1日で行ってきました。体重74.2kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×4
110×1

明らかに前回の筋肉痛が残ってましたがそれほど重くはなかったので、あえてメイン112.5kgの止め6発に挑戦することにしました。

メイン
112.5×5 6発目いけず
112.5×5 ギリギリ5発

6発はいけませんでしたが、今日のコンディションで5発2セット出来たのはまあまあです。
次回、中2日あければ6発いけるかもしれません!!

サイドレイズ
18×10
18×10

リアレイズ
10×12
10×10

おしまいです。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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