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06.06
本日、中2日で行ってきました。体重74.0kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×4
105×1

メイン止め6発狙い
110×6止め甘い??
110×6

いよいよメイン重量110kgです。
2セットともギリギリ6発できましたが、1セット目の最後は止めが甘かったと思います。
2セット目は意識してきっちり止めてやりました。
2セットでかなり力尽きたので3セット目はなし!

かなりのインターバルをとって足上げです。

サブセット足上げ止め4発狙い
105×3 4発目潰れ

やはり力尽きてダメでした。

次回メインセットを112.5kgでやるのは、かなり成功率は低いと思いますので、もう一度110kgで6発3セット狙いでやる予定です。

ダンベルプルオーバー
24×15
24×10

サイドレイズ
18×10
18×10
18×10

終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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