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06.04
本日も中3日で行ってきました。体重73.5kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×3
107.5×1

メイン止め6発狙い
107.5×6
107.5×6
107.5×6

大分重い重量になってきましたが、なんとか3セットクリアできて良かったです。
次回の110kgもなんとか成功したいです。

サブセット足上げ止め4発狙い
102.5×4
102.5×4

足上げは前回と同重量でやりましたが、前回より多少良かったとおもます。
次回105kgでやるかは、メインセットの疲労次第です。

サイドレイズ
16×12
16×10
16×10

以上で時間切れ終了です!




本日の1~3セット目107.5×6
足上げ1セット目102.5×4


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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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