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05.31
本日、中3日で行ってきました。体重73.4kg

ベンチプレス

アップ
60×6
60×6
80×5
95×3
それほど重くはありませんが、中3日はちょっと空きすぎのような気がします。
できれば中2日以上は空けたくないです。

メイン止め6発狙い
105×6
105×6
105×6

サブ足上げ止め4発狙い
102.5×4
102.5×4ギリギリ

メインは3セットともきちんとできました。
足上げも1セット目はよかったですが、2セット目は力尽きそうになり最後は粘りました。
次回はメイン107.5kgで足上げは今日と同じ102.5kgでやる予定です。

チンニング 自重

ややワイド8回、6回
かなりストリスクにやるとこれくらいしかできません。

ダンベルプルオーバー

22×12

以上です。





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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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