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05.21
今日昼に行ってきました。体重73.6kg 中1日

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
90×3

メイン止め6発(サイクル2回目)
97.5×6
97.5×6
97.5×6

久々に動画を撮って確認しました。
なかなかいい出来だと思います。

サブセット足上げ止め4発
95×4
95×4

こちらは前回と同重量です。
前回は異常に重く感じましたが、今日は大丈夫でした。

ダンベルベンチ
30×12止めあり

サイドレイズ
18×10
22×6
16×10

次回も中一日予定なのでこれだけで終了です。




メイン1,2セット目と足上げ1セット目
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コメント
おはようございます

調子いいみたいですね なによりです

よーく観るとパワーラックのセーフティーバーが
無いように見えますが???気のせい??いや!やっぱナイ
と、思ったら足上げベンチから有った~

まー軽いから大丈夫でしょうね 
でも、重量上げてきたら有った方がいいですよ~
調子こいて大怪我しますよ

年寄りの言う事は聞くもんじゃぞ!(笑

mason | 2012.05.22 07:57 | 編集
こんばんは。

>
> よーく観るとパワーラックのセーフティーバーが
> 無いように見えますが???気のせい??いや!やっぱナイ
> と、思ったら足上げベンチから有った~

セーフティーバーが無い方がワイルドかと思いまして( ー`дー´)キリッ
いや嘘です。ただ無いほうが動画が見やすいかと思い外してみました。


> まー軽いから大丈夫でしょうね 
> でも、重量上げてきたら有った方がいいですよ~
> 調子こいて大怪我しますよ

そうですね。
これくらいの重量だと大丈夫ですが、足上げはちょっと心配だったのでヘタレて付けました(笑)
それほど調子こくような性格ではないですが、十分気を付けます。

>
> 年寄りの言う事は聞くもんじゃぞ!(笑

これからもありがたいアドバイスをよろしくお願いします!!



hide164 | 2012.05.22 22:10 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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