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05.10
本日、午前中に行ってきました。

今日はメイン115kgを万全の状態で挑みたかったのですが、朝から腹が痛く、さらに身体をひねると腰が痛いという状況でした。

体重73.5kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×4
110×1
やはり腰に違和感があり体感も重い。

メイン止め5発狙い
115×4(3発止め+1発止めなし)

2セット目は止めなし5発を狙いました。
115×4(止めなし)

体調が整えば止め4発くらいはいきそうですが、5発はまだ遠い気がします。
次回とりあえず同重量で、止めなし5発をねらってみるか、明らかに調子下降気味な時は新たな練習方法を考えます。

サブセット足上げ8発止めあり
85×8
85×8
こちらも無理のない重量で取り入れて行こうと思います。

あとワイドチンニングを自重で10発で終了です。
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コメント
おはようございます

ちょっと位の痛みは気合と根性で乗り切れますが
腰は悪くすると大変なことになりますからね(経験者談
無理は禁物です 調子良くない時はスパッと休む!!!

これから続くhide164様の永くて辛い人生において(オイ!
筋トレを1週間や1ヵ月程度休んだからといって
ど~ということは・・・・ありません すぐ取り戻せます

くれぐれも無理なさらずに、辛い・・いえ、ゴホゴホ
これからも楽しい人生エンジョイしてください
mason | 2012.05.12 07:50 | 編集
こんばんは♪

大変貴重なご意見ありがとうございますm(__)m

腰の方は大したことはなく、たまたまちょっと首を寝違えたような感じでもう大丈夫そうです。

幸い自分は筋トレで大きな怪我はないですが、くれぐれも注意して、長く辛い・・いや、甘くて酸っぱい人生をenjoyしたいと思います(笑)
hide164 | 2012.05.12 22:32 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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