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05.07
今日も中1日で行ってきました。体重73.6kg

ベンチプレス

アップ
60×6
80×5
95×3
105×1
明らかに重い!
全く回復しきれておらず受けが重かったです。
とりあえずお試しということで、115kgやってみることにしました。

メイン止め5発狙い
115×3
前腕が特に疲れていて、受けた感じでは1発位しか挙がらないんじゃないか!という感じでしたが、なんとか3発まではいけました。
次に重量を落として100kgにセットしましたが、ラックアップして挙げる気がせず終了。
つぎに60kgまで落とし足上げ止めナローで10発2セットやってベンチは終了です。

最近、高頻度でベンチばかりやってると酷い筋肉痛はこないですが、セットベスト近くの重量で力を出し切ると、やはり中1日ではきついですね~。
急に疲れがきて前回までの好調が嘘のようです。

次回は木曜日が仕事休みなので、できれば万全の状態で挑みたいと思います。

サイドレイズ
12×20

フロントレイズ
12×10

リアレイズ
12×8

以上です。
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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