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04.27
今日も中1日で仕事後ばたばたと行ってきました。体重73.2kg

ベンチプレス

アップ
50×6
80×5
90×3
100×1
人が多めだったのでアップはナローのベンチ台で、メインからいつものパワーラックに移りました。
ちょっと疲れ気味なのか重い気がします。

メイン止め5発狙い
105×5
105×5
105×5
105×5
最近いつもちょっと重いかな!と思いながらもきっちり4セットこなせてるので良しとします。
次回も予定の都合で中1日となりそうです。

ラットアイソレータ(マシン)
68×12
72.5×10

フロントレイズ
14×12
14×12

サイドレイズ
14×12

リアレイズ
8×12
8×12

あとストレッチとクランチで終了です。

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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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