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04.23
今日も中1日でいってきました。体重73.0kg

ベンチプレス

アップ
60×5
60×5
80×5
90×5

メイン止め5発狙い
100×5
100×5
100×5
100×5
きちんと出来ました。

メモリ止め3発狙い
110×3
110kgは重かった。3発目は粘ってしまいました。
まだまだですね。


ダンベルプルオーバー
30×10
20×10

サイドレイズ
18×10
16×10
12×10

リアレイズ
7×15
7×10

終了です。

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コメント
こんばんは

中一日とは、飛ばしてますね~

若いからって調子こいてると大怪我しますよ~
なんて冗談ですよ(笑
 
年寄りの僻みです笑
mason | 2012.04.25 21:22 | 編集
> こんばんは
>
こんばんは!

> 中一日とは、飛ばしてますね~

今日もいってきましたが、まだそれほどの重量ではないので大丈夫です。
ベンチ以外はおまけ程度ですから(笑)
>
> 若いからって調子こいてると大怪我しますよ~
> なんて冗談ですよ(笑

mason氏よりはだいぶ若いですけど・・・いや冗談です(@_@;)
お互い無理せず怪我に気をつけて頑張りましょう!

hide164 | 2012.04.25 22:58 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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