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04.19
大会後、1週間位トレーニングを休もうかと思ってましたが、今日休みだったので行ってきました。
体重73.0kg

ベンチプレス

アップ
60×5
60×5
80×5

止め5発狙い
95×5
95×5
95×5
95×5

また軽い重量からサイクルでやっていきます。
それにしてもいつものことですけど、サイクルの始めは重量の割に重く感じます。

ハーフデッドリフト

60×10
100×10
105×10

ダンベルプルオーバー

26×10
26×10

サイドレイズ

12×20

リアレイズ

7×12

アブアイソレータマシン

42×10

以上で終了です。


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コメント
こんばんは
トレ再開ですねー

私は、今週いっぱい休みます 若くないですから(笑
 
 
mason | 2012.04.19 22:16 | 編集
> こんばんは
> トレ再開ですねー
>
こんばんはー
そうですね。軽く流した程度なんですけど筋肉痛がかなりきてます(笑)

> 私は、今週いっぱい休みます 若くないですから(笑

たまにはゆっくり身体を休めることも大事ですね。
私とはトレの強度がちがいますから。

>  
>  
hide164 | 2012.04.20 21:48 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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