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03.31
いよいよベンチ大会まであと2週間となりました。
ちょっと疲れ気味なので、一旦重量を軽くし、あと5回か6回の練習で仕上げて行きたいと思います。
体重72.5kg

ベンチプレス 中2日

アップ
60×8
80×5

止め5発狙い
100×5
100×5

止め1発狙い
110×1
112.5×1
115×1

やはり最近の流れで止め5発のサイクルをやるのが一番調子が上がってくると思い、止め5発2セットと1発を3本やる形で無理のないように仕上げて行きます。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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