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03.28
本日のベンチプレス 中1日 体重72.0kg

アップ
60×5
60×5
80×5
100×2
ちょっと仕事後で疲れ気味ですが今日も止めの125kgまで挙げるつもりです。

止め1発狙い
110×1
120×1
125潰れΣ(゚Д゚|||)
125kgの止め挙げは、コンディションがいいときでないと厳しいようです。

止め5発狙い
105×5
105×5
1発挙げの後とはいえ、かなり体感は重いです。
どうやら好調期は過ぎ去ったようです。

さて大会まで後2週間とちょっと・・・
軽く1サイクル組むか、1発挙げの練習に専念するか今から考えます。

チンニング 自重

ややワイド10回
ワイド10回

ダンベルプルオーバー

22×10
28×10

スクワット

20×10
50×10
久しぶりにちょっとやってみただけです。

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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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