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03.20
今日のトレーニング 体重72.8kg

ベンチプレス 中2日

アップ
60×8
80×5
90×4
100×2
110×1
いよいよ今日は止め5発の自己ベスト狙い、112.5kgに挑戦です。
左手首がちょっと痛く、リストラップの巻き方やグリップを微調整しながらのアップでした。
挙がりは決して重くありません。

ストップベンチプレス
112.5×5 自己新!!
112.5×5
112.5×4
止めは短めですがなんとか2セット挙げることができました。
前回のサイクルではとても挙がりそうになかった感じだったので確実に成長しています。

さて次回からは大会の向けどういう練習にするか考え中です。

プルオーバー
20×15
26×12

サイドレイズ
16×15
14×10
12×10



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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