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03.17
本日行ってきました。体重72.0kg

ベンチプレス アップ

60×8
80×5
90×3
100×2
今日のメインは自己ベストタイの110kg×5止め狙いです。

ストップベンチプレス

110×5
110×5
120×1
122.5×1尻が浮く
110kgは余裕はなかったですがしっかり止めて出来たと思います。
120kgもしっかり止めて挙げました。
次回112.5kgの止め5発に挑戦してから、その次ぐらいから1発メインの練習をしていきたいと思います。

チンニング

ワイド10回

サイドレイズ

14×10

リアレイズ

7×15

以上です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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