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03.14
本日、中2日で行ってきました。体重72.5kg

ベンチプレス 

アップ
60×8
80×5
90×3
100×2

ストップベンチプレス

107.5×5
107.5×5
この重量になるとやはりかなりきついです。
ぎりぎり5発といった感じですが、以前よりしっかり止めれるようになったと思います。

止めなしベンチプレス

107.5×7
8発狙いでしたが7発止まりでした。
5発までノンロック、ノンブレス。
自分には止め5発より止めなし8発の方が難易度が高いようです。

ハーフデッドリフト

60×10
100×10
120×10

プルオーバー

22×15

以上で終了です。
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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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