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03.11
本日、中2日で行ってきました。体重72.8kg

ベンチプレス

アップ
60×8
80×5
90×3
100×2

ストップベンチプレス
105×5
105×5
呼吸は4+1で問題なくできました。

止めなしベンチプレス
105×8
105×8
今日も6発までノンブレス、ノンロック
さすがに止めなし2セット目はきつかったです。
次回メインは107.5kgです。止め5発は問題なくできると思いますが、その後の止めなし8発はちょっと苦しいかもしれません。

サイドレイズ
18×10 チーティング
14×12
12×12

リアレイズ
7×12
7×10

以上で終了です。

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コメント
おはようございます

レップスだけをみると私とそう変わらないですね
体重は私が4kg~5kg重いので体重割りすれば
ほんとに一緒かhide様が強いか位ですね
 
 そのうち遠い所に行ってしまうんでしょうね 貴方も(笑
 
 
mason | 2012.03.12 08:09 | 編集
> おはようございます

こんばんは

>
> レップスだけをみると私とそう変わらないですね
> 体重は私が4kg~5kg重いので体重割りすれば
> ほんとに一緒かhide様が強いか位ですね

いやいやとんでもないです。
たまたま最近はベンチばかりやってるので多少伸びてるだけで、
全身をきっちりと鍛えられているmason氏とは比べものになりません。

>  
>  そのうち遠い所に行ってしまうんでしょうね 貴方も(笑

おいて行かれないよう頑張ります(笑)

>  
>  
hide164 | 2012.03.12 23:23 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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