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03.06
本日行ってきました。体重72.4kg
まだ少し風邪気味ですがそれほど悪くはないです。

ベンチプレス 中1日

アップ
60×8
80×5
95×3
105×1
サイクル2回目で前回がメイン95kgだったので、通常なら97.5kgで行くところですが、5kgアップの100kgでいくことにしました。

ストップベンチプレス

100×5
100×5
失敗するような重量ではありませんが、ベンチの5kgアップはかなり重い感じがします。
次回からは2.5kgづつアップしていきます。

止めなしベンチプレス

100×8
100×8
今日も6発までノンブレス、ノンロックでやりました。

チンニング 自重
10回 ややワイド
10回 ワイド

以上で終了です。



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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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