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02.20
おとといの筋肉痛が予想以上にひどく、回復できてなかったですがとりあえず行ってきました。
体重72.2kg

ベンチプレス 中1日

一応、セットベスト112.5kg×止め5発を狙うつもりではいましたが・・

アップ
50×8
70×5
85×5大胸筋が痛すぎる!
100×3重すぎ!今日のセットは無理だと判断
110×1
120×1止めなし

無理やりやると大胸筋を傷めそうだったので120kg1発だけ挙げて終了です。
次回は2日空けて木曜日には、112.5kgで組む予定です。


ハーフデッド
60×10
100×10
100×10
105×10

シュラッグ
105×10

終了です。
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コメント
トレ乙であります。
大胸筋に疲れがきましたか
自分は前腕につかれがあるので中2~3日で回しています。
2日あける事でよい方向に向かうといいですね。
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.02.22 16:06 | 編集
> トレ乙であります。

乙であります(=_=)

> 大胸筋に疲れがきましたか

全くベンチができるコンディションではなかったです!
調子良くあがった翌日、異常に筋肉痛が来て全然回復できなかったパターンですね。

> 自分は前腕につかれがあるので中2~3日で回しています。
> 2日あける事でよい方向に向かうといいですね。

自分もセットベスト狙いとなると、中2日は空けたほうがいいみたいです。
明日はおそらくコンディションは大丈夫だと思います。
仕事休みなので朝から頑張ってきます。
hide164 | 2012.02.22 22:17 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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