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02.16
本日行ってきました。体重72.2kg

ストップベンチプレス 中2日

アップ
50×8
70×5
85×5
100×2

メイン5発3セット狙い、止めあり
107.5×5
107.5×5
107.5×5
呼吸は4+1です。
いい感じにきちんと出来ました。
次回はいよいよ自己ベストタイの110kgメインです。


足のばしベンチ
97.5×10
こちらもいい感じです。
動画を撮って確認すると、後半あしがバタバタ動いてましたが、ちゃんと足を浮かせて10レップ出来ていたので良しとします。


サイドレイズ
20×22

リアレイズ
8×10
8×10

あとストレッチとクランチ30回で終了です。




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hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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