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02.04
本日行ってきました。体重71.3kg

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
85×5

メイン止め5発4セット狙い
95×5
95×5
95×5
95×5
まあまあ余裕はありました。
寒さも今日はそれほどでもなかったので、手首のジンジンもだいぶ治まったようです。

足のばしベンチプレス 中指グリップ
85×10
85×10
胸がパンパンです。

ダンベルショルダープレス
22×10

サイドレイズ
12×20

リアレイズ
7×10
7×10
6×10
半年後リアデルタが発達している自分を想像しながら・・

後ストレッチとクランチ30回で終了です。

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コメント
こんばんは
先日はカキコ有難うございます

95kg止め5発なら私と一緒位の実力ですね
私も今は軽い重量で練り直しです

一緒にがんばって150kg目指しましょう 笑
mason | 2012.02.05 19:27 | 編集
> こんばんは
> 先日はカキコ有難うございます

こんばんは
こちらこそわざわざお越し頂きありがとうございますm(__)m
>
> 95kg止め5発なら私と一緒位の実力ですね
> 私も今は軽い重量で練り直しです
>
いえいえ!自分はまだ130kgは挙がらないですから!
自分もサイクル序盤でこれからぼちぼちと重量上げていきたいと思います。

> 一緒にがんばって150kg目指しましょう 笑

頑張りましょう!
mason さんのブログこっそりリンクさせていただきました(笑)
hide164 | 2012.02.05 22:09 | 編集
おはようございます

>リンクさせていただきました
ありがとうございます

では、私も・・・
mason | 2012.02.06 06:36 | 編集
> おはようございます
>
> >リンクさせていただきました
> ありがとうございます
>
> では、私も・・・
 
こんにちは
こちらこそありがとうございます
どうぞよろしくお願いしますm(__)m
hide164 | 2012.02.06 13:09 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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