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02.01
今日行ってきました。
明日の予定でしたが、かなり冷え込みそうなので今日にしました。
体重71.0kg

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
80×5

メイン92.5kg×止め5の4セット狙い
92.5×5
92.5×5
92.5×5
92.5×5
一昨日の90kgよりややいい感じですが決して軽くはありません。
前回の1/4からのサイクルのような感じで調子が上がってくればいいなと思います。

足のばしベンチプレス
82.5×10

プルオーバー
22×12

ラットアイソレータ(マシン)
68×12

ショルダープレス(マシン)
75×15

締めのリアレイズ
7×10
8×10
6×10
少しうまくなってきたかもです。

なんか少し右手首から前腕あたりがジンジンします。
主要筋は中1日で回復できるようになりましたが、前回調子を落としてきたあたりからの関節の疲労が残ってるような気がします。


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コメント
こんばんは。
>右手首から前腕あたりがジンジンします
わかります。自分はその部分は左に痛みが来ることが多いです
肩とか胸は右にきますが(笑)
重量が重くなると関節にかかる負担も大きくなりますからね
重めのベンチをやると肘にも疲れが出ますね~
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.02.03 18:00 | 編集
> こんばんは。

こんばんは。

> >右手首から前腕あたりがジンジンします
> わかります。自分はその部分は左に痛みが来ることが多いです
> 肩とか胸は右にきますが(笑)

すいません!右ではなく左でしたm(__)m
今左手首にサロンバスを貼ってます。
よく考えると自分は左ばかりです。
大胸筋を傷めたのも左で、パンプ感も左が強いです。
手首は寒い時期に痛くなりますね。

> 重量が重くなると関節にかかる負担も大きくなりますからね
> 重めのベンチをやると肘にも疲れが出ますね~

やはり皆いろんな痛みに耐えながら強くなっていくんですね^^

hide164 | 2012.02.03 23:14 | 編集
こんにちは。
左でしたか(笑)
まあ激痛って程でもなければ大丈夫じゃないかと思います・・たぶん
自分はエアーサロンパス吹くぐらいですね
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.02.04 10:04 | 編集
> こんにちは。
> 左でしたか(笑)
> まあ激痛って程でもなければ大丈夫じゃないかと思います・・たぶん
> 自分はエアーサロンパス吹くぐらいですね

こんばんは。
いい年して右と左を間違うばかちんな私でこざいます(笑)
やはり寒さの影響が大きいみたいですね。
今日はだいぶましでした。
自分は240枚入くらいのサロンパスを買ってますので痛いときは常に貼ってます。

hide164 | 2012.02.04 22:40 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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