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01.30
本日朝から行ってきました。体重71.5kg
今日からやり直し期間でメイン90kgの予定です。

ストップベンチプレス

アップ
50×8
60×5
70×5
80×5
サイクルのスタートはいつものことですが重量の割に重く感じます。

メイン止め5発4セット狙い
90×5
90×5
90×5
90×5
後半になるにつれてだんだんフォームが固まってきました。

サブセット
足のばしベンチ
80×10

これから徐々に調子を上げていきたいと思います。

ハーフデッド
60×10
100×10
100×10

サイドレイズ
14×15
14×12

リアレイズ
5×10 片手づつ
5×10 片手づつ
4×15 両手

以上です。
これから月、木、土でやろうかと思います。



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コメント
こんばんは。
サイクルのスタートは重く感じますね
アップの時重く感じるのに似ているというか・・
リアレイズは自分も続けていますが
風呂に入る前に鏡の前で、横向きに映して
フォームをチェックしています。
レイズ系とベントローは難しいですね。
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.01.30 18:15 | 編集
> こんばんは。

こんばんは。

> サイクルのスタートは重く感じますね
> アップの時重く感じるのに似ているというか・・

調子が悪い状態からのスタートになりますからね。
それにしても予想以上に重いです。

> リアレイズは自分も続けていますが
> 風呂に入る前に鏡の前で、横向きに映して
> フォームをチェックしています。

なるほどですね。
自分ももっと効かせられるようにフォームを研究します。

> レイズ系とベントローは難しいですね。

難しいです!
ベントローは最近やってませんが、チーチングで勢いよく引いたほうが効きます。
そうするとベントローなのかハーフデッドなのかよくわからないフォームになります。


hide164 | 2012.01.31 22:34 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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