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01.24
今日も行ってきました。体重70.5kg

ストップベンチプレス

アップ
50×8
70×5
85×4
100×2
110×1
今日の寒さのせいか、仕事疲れのせいかちょっと重いような気がします。
しかしメインは112.5kgの止め5発狙い。

メイン
112.5×3 4発目潰れ
やはり重かった!
ちょっとテンション落ち気味ですが、2セット目は止めなし107.5kg×8狙いに変更です。

107.5×7 止めなし
107.5×5 止めなし

今日はダメみたいです。
次回木曜日までは112.5kgで組もうと思ってましたが、無理っぽかったら重量落としてまた2週間くらいのサイクルで上げていきたいと思います。

1月からはずっと中1日で疲労を感じながらも110kg×トメ5まで一気にいけたので良かったですが、このまま調子良く伸びるほど甘くはないですね。

そういえば今日はskinsのショートスリーブでやったんですが、最近調子がいいときは必ずロングスリーブを着ています。
やはりロングスリーブを着るだけで、+1レップくらいアップするような気がします。





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コメント
こんばんは。
定期的に重量を落として
調整した方が結果的には伸びますよね
自分もやり直し期間中ですが身体が楽です
しかし寒くなりましたね~
シミチョコ◆NthH0BMzrc | 2012.01.25 18:02 | 編集
> こんばんは。

こんばんは♪

> 定期的に重量を落として
> 調整した方が結果的には伸びますよね
> 自分もやり直し期間中ですが身体が楽です

たしかに今の重量で中1日ペースでは身体がもちませんね。
短めのサイクルでエブリサイクル風にやろうかと思います。
決してエブリではないんですけど・・

> しかし寒くなりましたね~

昨日今日と九州でもかなり吹雪いてました。
鼻がもげそうなくらい寒いです((((;゚Д゚))))


hide164 | 2012.01.25 22:54 | 編集
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プロフィール

hide164

Author:hide164
hide164です。
164cm 72~74位
ベンチプレスの記録向上を目指して頑張ってます。

2011目標125kg 12月17日達成!!



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2011年ベンチ記録

105kg×8
112.5kg×5
110kg×4トメ
122.5kg×1トメ
125kg×1

2012年ベンチ記録

ノーギア大会記録125kg
115×5止め
117.5×5止め無し
127.5×1止め
132.5×1止め無し

2013年ベンチ記録

ノーギア大会130kg

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